Bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu khiến trẻ ngủ không ngon giấc

Trẻ ngủ không ngon giấc không chỉ do các tác động từ bên ngoài mà còn có một số nguyên nhân từ bên trong như trẻ bệnh mọc răng, sốt,..và có thể do thiếu một số chất dinh dưỡng.

Thiếu kẽm

Theo nghiên cứu cho thấy kẽm tác động đến hơn 200 enzym của cơ thể, trong đó có nhiều enzym đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, nên có tác động rất lớn trong quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể. Kẽm điều hòa hoạt động của tuyến tiền liệt nên khi thiếu kẽm trẻ sẽ bị thiểu năng sinh dụ, người lớn vô sinh. Kẽm còn giúp mắt trẻ nhìn tinh hơn. Kẽm tác động đến thần kinh trung ương, vì vậy kẽm giúp làm ổn định giấc ngủ ở trẻ em, những trẻ thiếu kẽm sẽ không ngủ ngon giấc, hay trở mình, trằn trọc thậm chí quấy khóc vào ban đêm.

Nhu cầu kẽm thay đổi và trạng thái sinh lí: trẻ dưới một tuổi cần khoảng 5mg/ngày, ở trẻ 1 -10 tuổi khoảng 10mg/ngày. Với các bà mẹ cho con bú, có thể bổ sung kẽm cho trẻ bằng cách bổ sung các thực phẩm hàng ngày như: tôm, lươn, sò, hàu, gan lợn, sữa, thịt bò, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng),…

Thiếu canxi

Trong thời gian đầu đời của trẻ, canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương, khớp và các cơ quan chức năng khác trong cơ thể. Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, chất lượng răng kém và bị sâu răng,…

Đối với hệ thần kinh thì canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh, khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm. Trẻ em bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, không tập trung tinh thần, nặng hơn là trẻ có những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc kéo dài, có thể nhiều giờ hoặc cả đêm. Càng dỗ càng ru, càng cho bú trẻ càng khóc nhiều, có thể ngưng thở trong con khóc.

Giống như kẽm nhu cầu canxi thay đổi theo từng tuổi và trạng thái sinh lý. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi như sau:

Trẻ em dưới 1 tuổi: cần 400 – 600 mg/ngày

Trẻ em 1 – 10 tuổi: cần 800 mg/ngày

Người lớn 11 -24 tuổi: cần 1200 mg/ngày

Người lớn 24 – 50 tuổi: cần 800 – 1000 mg/ngày

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 – 1500 mg/ngày

Con người chỉ có thể hấp thụ bổ sung canxi qua đường ăn uống. Đối với trẻ nhỏ từ 0 – 6 tháng thì sữa là nguồn bổ sung canxi tốt nhất.

Các chất khác

Bên cạnh kẽm và canxi, còn có một số chất nữa ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như ma-giê, các vitamin nhóm B có tác dụng làm dịu thần kinh. Vì vậy nếu thiếu chúng cũng làm cho hệ thần kinh ngủ không ngon.

Nếu đã bổ sung những dưỡng chất thiết yếu nhưng tình trạng bé ngủ không ngon giấc vẫn kéo dài thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy mẹ phải tìm đến bác sĩ để có biện pháp khắc phục kịp thời .