admin
January 22, 2019
Có rất nhiều luồng ý kiến về việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kì thai sản. Chúng ta cần chú ý điều chỉnh dinh dưỡng một cách thích hợp để thai nhi và mẹ phát triển khỏe mạnh.
Hiện có hai quan điểm đối lập nhau về vấn đề dinh dưỡng thời kì thai nghén: Một là, không dám bổ sung dinh dưỡng do sợ thai nhi phát triển quá nhanh, quá lớn gây khó đẻ hoặc lo lắng hình thể quá béo; hai là, cho rằng dinh dưỡng càng nhiều càng tốt, dẫn đến tình trạng thừa dinh dưỡng hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Hai quan điểm này đều không có lợi cho sự phát triển sinh trưởng của thai nhi. Sau đây là các nguyên tắc mà mẹ bầu cần nắm rõ cho chế độ dinh dưỡng của mình trong thời kì này.
Hạn chế hấp thu các thức ăn chính một cách thích hợp; tăng các loại và số lượng thức ăn phụ; chú ý hấp thu đủ protein, sắt, canxi và vitamin.
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể quan trọng ở mọi giai đoạn, nhất là khi mang thai. Để có đủ sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi thật khỏe mạnh, hãy tìm cách bổ sung đạm, sắt, canxi cũng như các nhóm vitamin có lợi cho cả mẹ và bé. Những dưỡng chất căn bản này luôn phải đủ và ổn định bởi nó là tiền đề cho sự phát triển hoàn thiện, đảm bảo sự vận hành trơn tru cảu các cơ quan trong cơ thể người mẹ – điều quan trọng nhất trong giai đoạn thai kì.
Thức ăn cần đa dạng hóa; tránh ăn thiên về một loại thức ăn; lựa chọn thức ăn; chú ý phối hợp cả thô và xơ.
Nhiều người vì muốn bổ sung càng nhiều dưỡng chất càng tốt nên trong giai đoạn mang thai, họ liên tục bồi bổ tinh bột, đạm mà thiếu hụt đi một hàm lượng chất xơ cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu, trao đổi chất. Điều này không chỉ khiến cho các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể mất đi sự cân bằng mà còn gây ra một số biến chứng có phần nguy hiểm khác cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, việc đa dạng hóa nguồn thức ăn hằng ngày còn giúp mẹ không bị ngán khi đến bữa ăn. Ngoài tác dụng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, các món ăn ngon sẽ giúp các mẹ hứng thú với bữa ăn hằng ngày hơn và qua đó có thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách chủ động.
Lên thực đơn cho các bữa ăn, chú ý bổ sung thành phần dinh dưỡng thiếu
Để các món không bị lặp đi lặp lại bởi những thức ăn giàu dưỡng chất cần thiết trong thời kì này, mẹ bầu có thể chủ động bỏ thời gian để lên thực đơn cho từng bữa ăn nhằm giúp nó thêm hấp dẫn hơn. Có thể lên thực đơn trong vòng một tuần để đảm bảo kiểm soát được các món ăn cũng như hàm lượng dinh dưỡng từng món mang lại.
Hãy lưu ý cân bằng thành phần dinh dưỡng có trong mỗi loại thức ăn mỗi ngay và không để thiếu hụt dưỡng chất nào. Nếu không có nhiều thời gian cho các món ăn giàu dưỡng chất, hãy đảm bảo việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách dùng thêm sữa. Có lẽ ai cũng đã biết nhiều về những lợi ích mà sữa mang lại. Ngày này, các hãng sữa cũng đều sản xuất những dòng sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn để bổ sung dưỡng chất cho mình!
Thời kì đầu mang thai cần bổ sung axit folic.
Có thể bạn chưa biết, axit folic là một thành phần cực kì quan trọng đối với cả mẹ và bé khi người mẹ mang thai. Nó có tầm ảnh hưởng quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Việc thiếu hụt dưỡng chất này có thể khiến bé yêu của bạn bị khiếm khuyết ống thần kinh, khiến não và tủy sống của trẻ phát triển không bình thường.
Đối với mẹ, axit folice cũng đóng vai trò quan trọng. Nó có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, sinh non, hạn chế khả năng bị băng huyết khi sinh ở mẹ. Để bổ sung dưỡng chất này, bạn có thể tham khảo sử dụng sữa Dielac Mama của Vinamilk.
Hãy tham khảo những nguyên tắc này để đặt ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!
