Những thực phẩm giúp bé ngủ ngon vào ngày nóng

Thời tiết nóng bức gây ra cho các bé cảm giác khó chịu, ăn không ngon miệng và ngủ không sâu. Tuy nhiên, các mẹ có thể tìm hiểu một số thực phẩm giúp cho bé ngủ ngon hơn trong những ngày này.

Bài viết dưới đây sẽ đem đến cho các mẹ những thực phẩm giúp giảm cảm giác nóng bức trong ngày nắng nóng và mang lại một giấc ngủ an lành cho bé. Các mẹ hãy cùng theo dõi nhé!

1. Cá

Đây được xem là nguồn dinh dưỡng tăng cường trí thông minh cho bé nhờ vào DHA, Omega 3.  Ngoài ra, vitamin B6 có trong cá cũng sẽ hỗ trợ mang đến cho bé một giấc ngủ thật tốt; đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. Ăn cá nhiều sẽ đem đến cho bé một tinh thần khỏe mạnh, tỉnh táo vào ban ngày và ngủ thật ngon, sâu giấc vào ban đêm, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Các mẹ có thể chế biến cá theo nhiều cách khác nhau, kết hợp với các loại rau củ để tăng thành thần dinh dưỡng cũng như mang lại sự hấp dẫn trong các bữa ăn cho bé.

2. Chuối

Chuối là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của bé. Loại thực phẩm thơm ngon này sẽ cung cấp cho bé những chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt, axit amin…, có lợi cho tiêu hóa và sự phát triển của bé. Ngoài ra trong chuối còn chứa hai loại dưỡng chất là melatonin và serotonin giúp bé có được một chu kỳ giấc ngủ thật tốt, đem đến một giấc ngủ ngon và thoải mái cho bé. Cho bé ăn chuối vào những ngày nóng còn giúp bé cải thiện được chứng táo bón, nóng trong người nữa. Thay vì cho bé ăn nguyên trái thì mẹ có thể nghiền chuối ra, xay chung với sữa hoặc cho bé ăn kèm với sữa chua để bé không bị ngán.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa được coi là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà các mẹ rất tin dùng. Để đảm bảo sự phát triển cho bé, thì các nhà sản xuất sữa hiện nay như cha đẻ của dòng sữa Dielac – Vinamilk, hay Abott, Nutifood…luôn cân nhắc để đưa ra những sản phẩm với những chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Hầu hết các loại sữa này đều có hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng như canxi, vitamin, khoáng chất, protein, đặc biệt là tryptophan trong sữa sẽ giúp bé ổn định thần kinh, đem lại cảm giác thoải mái, bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vì vậy, các mẹ nên cho bé uống một ly sữa ấm vừa cung cấp lượng nước cho bé, vừa giúp bé có được một giấc ngủ thật ngon.

4. Hạt sen

Đây là thực phẩm quý từ xa xưa đến nay với công dụng giúp an thần, cải thiện được tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh cho người lớn lẫn trẻ nhỏ. Vì vậy, việc ăn hạt sen sẽ giúp bé có được một giấc ngủ thật tốt, ngoài ra còn kích thích tiêu hóa và chữa lành những tổn thương về đường ruột. Các mẹ có thể chế biến hạt sen thành nhiều món ăn khác nhau như hầm với gà, nấu cháo, chè, hoặc luộc lấy nước cho bé uống cũng rất hiệu quả, đặc biệt là giảm hiện tượng nóng trong người của bé vào những ngày nắng.

5. Trứng

Thực phẩm giàu protein này cũng có chức năng đem đến một giấc ngủ thật ngon cho bé. Nhiều người cho rằng cho bé ăn nhiều trứng vào buổi tối sẽ làm bé khó tiêu nhưng trên thực tế ăn trứng vào buổi tối lại giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu hơn, lưu ý là chỉ nên cho bé ăn ít để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!