Những thực phẩm tốt cho trí não và chiều cao của trẻ

Con đang trên đà phát triển tương đối ổn định nhưng bạn vẫn muốn con cao lớn và thông minh hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách tăng chiều cao và phát triển trí não cho con.

Ngoài những loại sữa giúp phát triển trí thông minh ở trẻ, thì bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp trẻ phát triển khả năng tư duy một cách hiệu quả nhất.

Thực phẩm giúp phát triển trí não ở trẻ

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng nước có chứa chất nhiều chất chống oxy hóa, có giá trị giúp ngăn chặn thiệt hại gốc tự do đối với não và giữ cho bộ nhớ của con bạn trong trạng thái tốt nhất. Một số loại quả mọng thường gặp là mâm xôi, dâu tây, anh đào,… Chúng cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C tốt giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Táo

Táo có chứa chất chống oxy hóa quan trọng là chống suy giảm nhận thức, nhưng bạn cần cố gắng mua các loại hữu cơ để tránh xa những nguy cơ của thuốc trừ sâu và hóa chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe của con trẻ. Bạn nên tìm hiểu cách rửa táo khoa học để loại bỏ những hóa chất bảo quản còn sót lại mà nước thường không thể trung hòa hết được.

Các loại hạt

Hạt chứa nhiều protein, quả óc chó và hạt lanh là những hạt có đầy đủ protein và acid béo thiết yếu giúp thúc đẩy tốt cho tâm trạng trẻ và giữ cho hệ thần kinh của con bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu chất xơ. Trong thực tế, các nghiên cứu cũng đã xác nhận tiêu thụ bột yến mạch giúp thực hiện tốt các nhiệm vụ liên quan đến bộ nhớ. Ngoài việc hỗ trợ phát triển trí não, bột yến mạch còn giúp con yêu của bạn tăng trưởng chiều cao.

Nghệ

Nghệ là một trong số những loại thực phẩm thúc đẩy bộ nhớ tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của con bạn. Chỉ khi trẻ đạt 5 tuổi thì mới có thể bắt đầu uống tinh bột nghệ vì trẻ dưới 5 tuổi, lúc này chức năng tiêu hóa của trẻ vẫn  còn chưa ổn định.

Phát triển chiều cao

Hải sản

Bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, tôm, ốc, tép, cá, tép… sẽ giúp cơ thể có được lượng canxi dồi dào. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, tinh thần không ổn định, hay quên, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn đến các bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.

Rau đậm màu

Trong trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên cho con ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao vượt bậc. Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến để trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tích cực cho con tắm nắng, giúp chuyển hóa canxi tốt hơn, con sẽ nhanh cao lớn. Khi chế biến món ăn cần lựa chọn nguồn gốc thực phẩm an toàn và rửa sạch các hóa chất bảo quản các sót lại trên rau củ. Hy vọng với những thực phẩm này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc con tốt hơn.