Sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất và một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mẹ nên biết!

Các bà mẹ chăm chỉ uống sữa khi mang thai sẽ giúp con yêu cao lớn và có trọng lượng tốt hơn những mẹ không uống.

Vậy thì loại sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất? Hãy cùng nhau tìm hiểu.

Sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất hiện nay

Uống sữa trong thời kỳ mang thai được cho là mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sức khoẻ của bà mẹ mà còn cho đứa trẻ. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai uống một ly sữa mỗi ngày sẽ có nhiều khả năng sinh con có chiều cao vượt trội hơn.

Một nhóm các chuyên gia dinh dưỡng đến từ Iceland, Hoa Kỳ và Đan Mạch đã tiến hành nghiên cứu 809 người phụ nữ mang thai năm 1988 và 1989. Họ trực tiếp theo dõi chế độ ăn uống và lượng sữa của họ và tìm ra những ưu điểm vượt trội của em bé khi vừa chào đời và sau khi lớn lên.

Các nhà khoa học đã ghi nhận trọng lượng của trẻ sơ sinh khi chúng được sinh ra và trở lại nghiên cứu sau 20 năm. Kết quả cho thấy thanh thiếu niên ở cả hai giới tính có chiều cao đạt trên mức trung bình ở những bà mẹ mang thai uống một ly sữa 150ml mỗi ngày. Những thanh thiếu niên này có lượng insulin cao trong máu, cho thấy chúng cũng ít bị bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Các bà mẹ đã chọn uống sữa khi mang thai sẽ giúp tăng chiều cao và tăng cân bằng cho thai nhi từ trong bụng mẹ.” Ngoài ra, uống sữa khi mang thai cũng cung cấp nguồn vitamin D, canxi, riboflavin, protein và năng lượng tối ưu cho đứa trẻ.

Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các bà mẹ nuôi con bằng sữa mình cũng làm tăng IQ ở trẻ sơ sinh vì sữa mẹ cũng là nguồn thực phẩm giàu Iốt. Ngoài sữa tươi, sữa bầu, phụ nữ có thai cũng có thể bổ sung các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa bò khác…

Và hiện nay trên thị trường, Vinamilk có thể được xem là nhãn hàng cung cấp các sản phẩm từ sữa đáng tin cậy và được ưa chuộng sử dụng nhất bởi hầu hết các hộ gia đình tại Việt Nam nhờ vào những lợi ích đã được chứng minh qua hơn 40 năm của hãng.

Một số thực phẩm có lợi khác

Để có đủ chất dinh dưỡng và giúp con yêu tăng trưởng hoàn hảo nhất, mẹ cũng không nên bỏ qua các loại thực phẩm sau:

Trứng

Trứng cung cấp những chất dinh dưỡng dồi dào như protein, cholin – nên rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở con yêu, chẳng hạn như spina bifida. Tuy nhiên, để có được lợi ích hoàn hảo từ nó, người mẹ nên ăn trứng thường xuyên, bao gồm 3-4 quả mỗi tuần và phải ăn cả lòng trắng.

Cá hồi

Axit béo omega-3 (còn gọi là DHA và EPA) trong cá giúp não trẻ phát triển tốt hơn và trở nên thông minh hơn. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung chất dinh dưỡng này trong thai kỳ sẽ cải thiện kỹ năng vận động và chức năng thần kinh tốt cho trẻ.

Bạn lo lắng về cá hồi chứa thủy ngân? Tuy nhiên, hãy yên tâm vì cá hồi có mức thủy ngân rất thấp và được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra bạn cần ăn đủ 350g cá / tuần để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều quả óc chó và hạnh nhân để bổ sung các chất dinh dưỡng omega-3 có lợi

Đậu xanh

Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn thịt, đậu và các sản phẩm từ đậu là sự lựa chọn hoàn hảo. Đậu và đậu lăng là một nguồn cung cấp chất đạm, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi rất dồi dào.

Đậu cũng giàu kẽm – khoáng chất cần thiết để giảm thiểu nguy cơ sinh non cho các mẹ.