Vai trò của Canxi đối với phụ nữ mang thai

Khi mẹ mang thai, canxi là một trong những nguyên tố được các bác sĩ thường kê để uống bổ sung trong giai đoạn thai nghén và cả sau khi sinh. Tại sao vậy?

Chúng ta cùng tìm hiểu sự cần thiết phải bổ sung canxi trong giai đoạn thai nghén qua những thông tin dưới đây nhé.

Vai trò của Canxi đối với thai nhi

Canxi (calcium): Canxi giúp bào thai phát triển xương và răng rắn chắc. Việc nhận đủ lượng can xi trong chế độ ăn của bạn là rất quan trọng, vì nó cần thiết cho sự phát triển dây thần kinh, tim và cơ bắp, làm đông máu và thúc đẩy hoạt động của enzim.

Cần chắc rằng bạn nhận đủ lượng canxi hàng ngày. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu canxi, cơ thể bạn sẽ rút canxi từ xương của bạn để phục vụ cho nhu cầu tăng trưởng của trẻ. Điều này có thể ảnh hưởng đến các bà mẹ, khiến họ sớm bị chứng loãng xương hoặc những di chứng khác về xương.

Hiểu biết đúng về canxi

Thiếu canxi là việc tuyệt đối nên tránh khi mẹ mang thai. Lượng canxi hợp lý cần được bổ sung cho mẹ bầu gồm 800mg trong tam cá nguyệt thứ nhất, 1.000 mg trong tam cá nguyệt thứ hai và 1.500 mg trong thời gian còn lại của thai kỳ. Mẹ cũng nên duy trì mức cuối cùng này trong suốt thời gian mẹ cho con bú.

Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý tránh bổ sung thừa canxi. Việc thừa canxi trong thai kỳ có thể khiến mẹ bị táo bón, cơ thể mệt mỏi, nguy cơ bị bệnh sỏi thận, đau đầu, khát nước, rối loạn trí nhớ và có thể gây ra tử vong.Với thai nhi thì lượng canxi dư thừa có thể khiến trẻ bị biến dạng xương quai hàm, kém phát triển… Mức tối đa cơ thể có thể hấp thụ được canxi mỗi lần là 500mg, đo đó các mẹ nên chia nhỏ liều lượng canxi để cơ thể có thể hấp thu hết.

Hàm lượng Canxi cần bổ sung khi mang thai

Khi phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên:

– Trong 3 tháng đầu của thai kì nhu cầu canxi là 800 mg

– Trong 3 tháng giữa của thai kì nhu cầu canxi là 1.000 mg

– Vào 3 tháng cuối của thai kì và khi nuôi con bú nhu cầu canxi là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Những nguồn thực phẩm bổ sung Canxi

Canxi có trong những nguồn thức ăn làm từ bơ sữa, rau lá xanh sậm, sữa đậu nành đã củng cố canxi, nước ép trái cây đã củng cố canxi và ngũ cốc. Con bạn rất cần canxi để răng và xương được khỏe mạnh từ sự cung cấp của bạn. Tùy theo tuổi của bạn, nhiều nhà chuyên môn đề nghị nên dùng 1000mg – 1300mg canxi trong thực đơn hàng ngày của bạn. Điều này có nghĩa, hàng ngày bạn cần dùng 4 đến 6 phần nhỏ thức ăn làm từ bơ sữa hoặc những thức ăn đã củng cố canxi. Nếu không nhận đủ lượng canxi trong giai đoạn mang thai, bạn cần dùng thêm phần bổ sung canxi (thuốc hoặc sữa chứa canxi…).

Ngoài những nguồn thức ăn kể trên, các loại sữa dành cho bà bầu cũng là một sự lựa chọn tốt. Trong sữa bầu có nhiều thành phần dinh dưỡng thích hợp cho mẹ và bé trong giai đoạn thai kì, hỗ trợ bé phát triển tối đa ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Canxi là một chất quan trọng trong sự phát triển của bé, vì thế các bà mẹ có thể lựa chọn được các nguồn thực phẩm để bổ sung cho bé. Đặc biệt Dielac Mama là một trong những sự lựa chọn tốt nhất hiện nay.

Qua bài những thông tin bài viết trên cung cấp chắc hẳn các mẹ bầu đã nhận ra tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể mình và cả em bé trong bụng. Hãy bổ sung canxi một cách khoa học và phù hợp với tình trạng sức khỏe, nhu cầu cụ thể của mỗi mẹ.