Mẹ mang thai có nên ăn kiêng?

Phụ nữ nào cũng mong muốn lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh, chính vì thế có một số người đã quyết định ăn kiêng trong giai đoạn mang thai để nhanh chóng đẩy nhanh quá trình cải thiện vóc dáng. Liệu điều này có thật sự đúng và cần thiết?

1. Phụ nữ mang thai có nên ăn kiêng?

Nếu phụ nữ mang thai ăn kiêng, việc hấp thụ dinh dưỡng trở nên đơn điệu, làm cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hoặc nguyên tố vi lượng, gây chứng dinh dưỡng không tốt, làm bệnh bội nhiễm trong thời gian mang thai tăng, như thiếu máu, loãng xương. Đồng thời cơ thể người mẹ không thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, dẫn đến hiện tượng sảy thai, đẻ non, thai chết lưu hoặc thai nhi phát triển không tốt trong tử cung,… Hoặc sau khi sinh do thai nhi gầy và nhỏ, dễ mắc bệnh, khó nuôi. Mặt khác, trong thai kỳ vì thiếu dinh dưỡng, như protein, axít béo không bão hoà, làm cho não phát triển không tốt, trí tuệ sau khi sinh kém, trở thành trẻ kém cỏi, cho dù có tập trung nhiều tiền của để bổ sung chất dinh dưỡng cũng không thể cứu vãn được.

2. Mẹ mang thai nên ăn gì?

Các nhà nghiên cứu Canada khẳng định lượng tiêu thụ vitamin D và sữa có liên quan tới cân nặng của trẻ sơ sinh. Thêm một cốc sữa sẽ tăng thêm 41g cho mỗi em bé. trong khi thêm 1μg vitamin D sẽ giúp em bé nặng thêm 11g.

Hiện nay trên thế giới có một số người vì thói quen sinh hoạt nên ăn chay, những thực phẩm chay này tuy giàu chất dinh dưỡng và chất khoáng, nhưng hàm lượng đạm và chất béo lại không cao bằng protein động vật, dẫn đến thiếu một thành phần dinh dưỡng được gọi là taurine. Người ăn chay phải chú ý phối hợp chế độ ăn chay hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu hàm lượng protein, chất béo, chất khoáng và vitamin như sữa, trứng, đậu, vỏ thực vật, quả có vỏ cứng, tảo biển, rau xanh, hoa quả,… đồng thời bổ sung các loại thuốc hoá học chứa dinh dưỡng mà cơ thể thiếu một cách thích hợp dưới sự hướng dẫn của bác sỹ. Nhưng nếu người ăn chay do khẩu vị sau khi sinh không tốt hoặc do thói quen, nên cố gắng vận dụng phương thức chế biến đa dạng, tự chế biến món ăn cho riêng mình, đế đảm bảo sự cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và thai nhi trong thời gian mang thai. Đồng thời cũng giúp cho cơ thể tiết đủ sữa sau khi sinh, cơ thể khoẻ mạnh, đảm bảo sự phát triển khoẻ mạnh của trẻ.

Ăn kiêng hoặc ăn uống không hợp lý không những khiến mẹ tổn hại sức khỏe mà còn khiến thai nhi dễ mắc phải một số bệnh không mong muốn. Vì thế, cách tốt nhất để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho con là uống sữa bầu để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà cân nặng con trong bụng cũng sẽ tăng đều.