admin
January 22, 2019
Các bác sĩ và chuyên gia dưỡng đều khuyên rằng bà bầu ngay từ khi biết mình mang thai nên bắt đầu uống sữa, nếu có ý định mang thai từ trước thì nên uống trước khi quyết định thụ thai 3 tháng.
Vậy các loại sữa dinh dưỡng đó là gì và uống như thế nào là tốt nhất? Những thông tin dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi đó.
Tác dụng của sữa đối với bà bầu
Thành phần trong phần lớn các loại sữa là tương tự nhau, đều chứa Canxi, vitamin D và các khoáng chất khác. Theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ mang thai uống sữa đều đặn sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh hơn các thai phụ không uống sữa.
Bổ sung các chất dinh dưỡng nên được diễn ra càng sớm càng tốt, acid folic được cho biết tốt nhất nên được bổ sung 3 tháng trước khi mang thai nếu bạn đã có dự định từ trước. Trong trường hợp không lên kế hoạch sẵn, mẹ nên uống sữa bầu ngay khi biết mình có thai.
Sữa đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, nếu mẹ không uống sữa trong thời gian này, nhất là trong 3 tháng đầu, cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như không tốt đến sự phát triển của bào thai. Tiêu hóa ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để phòng ngừa việc thiếu vitamin D gây chậm phát triển của thai nhi, làm con có nguy cơ còi cọc khi sinh ra.
1. Sữa tươi
Sữa tươi trước kia được đưa tới tay người tiêu dùng là loại sữa thô chưa qua xử lý (có thể thanh trùng và tiệt trùng bằng phương pháp nấu sôi. Hiện này sữa tươi được đóng gói vào hộp, bịch, xử lý nhiệt theo công nghệ cao giúp thời gian bảo quản sữa được lâu hơn.
Nếu mẹ không uống được hoặc chưa tập làm quen được với sữa bầu thì mẹ cũng đừng vội từ chối những ích lợi từ sữa, mẹ có thể uống sữa tươi. Sữa tươi giúp bổ sung canxi và vitamin D cho bạn, ngăn ngừa căn bệnh còi xương.
2. Sữa cho bà bầu loại không béo
Đối với một số bà bầu bị béo phì hoặc có nguy cơ béo phì, dễ tăng cân nhanh thì không nên uống sữa bầu vì trong sữa bầu chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Những trường hợp đó mẹ có thể loại sữa bầu tách béo hoặc sữa gầy.
Sữa tách béo là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và chứa ít cholesterol.
3. Sữa đậu nành
Bà mẹ mang thai cũng được khuyên là nên uống sữa đậu nành nếu bạn dị ứng với đạm sữa bò, không thể hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa. Nếu bạn quyết định uống sữa đậu nành thì nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết bằng các loại thực phẩm hằng ngày vì sữa đậu nành không có đạm và béo động vật.
Tuy nhiên, sữa đậu nành được khuyến cáo là không nên uống xuyên suốt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, không nên ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì axit có thể kết hợp với protein của đậu nành gây kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.
Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.
4. Sữa chua
Bạn nên chọn loại sữa chua đã được tiệt trùng, không nên ăn sữa chua uống. Do trong sữa chua uống chỉ là chất tạo chua và mùi tổng hợp, không phải sữa chua được làm nên từ quá trình lên men nên không đem lại lợi ích. Sữa chua còn giúp cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.
Trong thời gian uống sữa bầu không nên thay đổi các loại sữa liên tục cũng không nên uống cố định một loại sữa. Sữa đã cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng rồi nên nếu còn bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến tình trạng con bị thừa cân, khó sinh.
